EXERCISE
QUALITY
OVER
QUANTITY
FIND OUT MORE ↓

WHY CHOOSE HIGH
INTENSITY TRAINING

Weekly 30-minute quality workout sessions. What if you can stimulate your health with just one workout session per week?

 

KOUDSTAAL personal training is the best, most effective, and most efficient and safe workout there is. Our personal training will give you better results in a minimum of time.

WHAT IS YOUR

TRAINING GOAL

WHY CHOOSE
KOUDSTAAL

Why would you choose to train at KOUDSTAAL? Because we create workout programmes that are based on you. We use your individual (stress) factors as a starting point when configuring your personal programme.

 

Experience the advantages of training at KOUDSTAAL. Train in an aesthetically pleasing, air-conditioned environment with high-quality weight-resistance equipment.

 

Our mission is Exercise Quality over Quantity.

OUR CORE VALUES

Objectivity

“My philosophy, in essence, is the concept of man as a heroic being, with his own happiness as the moral purpose of his life, with productive achievement as his noblest activity, and reason as his only absolute.” — Ayn Rand

Integrity

Integrity does not consist of loyalty to one’s subjective whims, but of loyalty to rational principles.

Indivualism

Man —every man— is regarded as an independent, sovereign entity who possesses a right to his own life, a right as a rational being.

Learning

All learning involves a process of automatizing, i.e., of first acquiring knowledge by fully conscious, focused attention and observation, then of establishing mental connections which make that knowledge automatic (instantly available as a context), thus freeing man’s mind to pursue further, more complex knowledge.

Passion

You have to have a purpose—a productive purpose!

REVIEWS

Previously, I would primarily exhaust myself when exercising. And I did not really notice any improvement, in the sense of getting into shape. Now, however, it is very clear to me that my body is changing due to the things I do. And in a very simple way.

 

I feel that besides my physical strength, also my mental toughness has increased. I feel super energetic and much fitter, in every way. I am on more! Both my body and my mind.

REVIEWS

Ik ben niet zo’n sporter maar met mijn 57 jaar voelde ik me langzaam minder fit worden. Ik had al wel eens een sportschool geprobeerd maar vond dat saai en na een aantal weken verslofte dat ook weer.

 

Ik sprak Lennert toevallig bij een feestje waar hij me vertelde dat ik in 30 minuten per week mijn spieren effectief kon trainen en door dat intensief te doen mijn gehele lichaam – van spieren, pezen, bloedvaten, hart, longen, etc. – weer veel beter zouden zou functioneren. Use it or loose it, zei hij. Mooi verhaal was mijn onderbuik gevoel. Maar aan de andere kant dacht ik: Ik gebruik die spieren inderdaad nauwelijks, en als je met gewichten in de weer gaat, is het duidelijk meetbaar of je inderdaad vooruitgaat en of die 30 minuten per week inderdaad voldoende is.

Lees meer

Dus ik besloot het gewoon een maand of twee te gaan proberen. Ik kan in ieder geval een hoop leren van individuele begeleiding en dan kan ik daarna altijd nog zien of ik er mee door ga, dacht ik. En ik was ook wel bereid er een uur van te maken als dat nodig bleek.

 

Ik ben nu zo’n drie maanden verder en ik ben ik eerlijk gezegd verbluft over het resultaat van die trainingen van 30 minuten. De gewichten/herhalingen die ik aankan blijkt iedere week meer. Na de trainingen heb ik nauwelijks spierpijn. En ik zie mijn lichaam langzaam veranderen en ik voel me daadwerkelijk steeds fitter.

 

Ik dacht eerst dat ik los van gewichten ook conditie zou moeten trainen maar nu de gewichten zwaarder worden vergt dat al steeds meer conditie die ik daardoor meteen ook mee train.

 

Wat ook een heel groot voordeel voor mij is, is dat ik door wekelijks af te spreken met een personal coach, het veel minder snel versloft.

 

Ik ben echt heel blij dat ik Koudstaal bij toeval gevonden heb en kan het iedereen van harte aanbevelen. En ik ben zelf heel benieuwd waar ik over een jaar sta, en over twee jaar, of over vijf jaar. Want ik weet nu al dat ik hier nog heel lang mee door zal gaan. Een half uurtje per week trainen en je dan zo top voelen? Holy shit – wie wil dat nou niet.

WANT TO IMPROVE YOURSELF?
START HERE

CALL  +31 6 242 24 221

Or let us call you back